文章详情

当前位置:首页>健康邯郸>资讯内容详情

【邯郸卫健委】睡不着怎么办?快速入眠小妙招

发布时间:21年09月08日          作者:拾掇拾掇得了
分享到:
0

导语: 失眠对于大多数人来说,都是比较痛苦的一件事情。失眠睡不着,不仅会影响大家的心情,还会影响大家隔天的工作状态

热门健康资讯

第一
第二
第三
第四
第五
第六
第七
第八
第九
第十

 

一、睡不着怎么办?

睡前运动

因为睡觉前运动能够让人感觉疲惫,身体疲惫后就不会出现胡思乱想的情况,入睡会更好。但运动也要注意节制,如果运动过度,会出现精神亢奋反而更难以入睡。

 

睡前泡脚

在睡前用温热水泡脚,这样不仅可以促进脚部的血液循环,改善手脚冰凉的状况,还可以帮助大家缓解脚部的酸痛感,进而达到助眠的效果。不过要控制好水温,以免烫伤。

 

安神食物

在睡前吃一点安神的食物。像在睡前喝牛奶,或睡前吃一点面包,都有着安神的功效。严重的还可以在晚上睡觉前用酸枣仁粉冲服食用。

 

听轻音乐

听轻音乐也是一种不错的助眠方法,像一些旋律很优美的钢琴曲或是大自然的流水声、鸟鸣声之类的,都可以帮助大家放松身心,进而达到尽快入眠的效果。

 

饮食清淡

晚上经常睡不着或者是翻滚很久才会入睡,可能与饮食也有关系。像晚饭吃的很油或很咸的人,晚上容易出现睡不着觉的情况。这是因为盐分在体内,身体需要加速代谢,所以日常饮食最好能够清淡一些。

 

保持卧室的整洁

保持卧室的整洁,尽量不要在卧室吃东西。也不要将零食放在床头柜,并定期打扫卧室。这样一个干净舒适的环境,也能帮助大家改善失眠的问题。

 

我要反馈

返回顶部